性功能下降了怎么调理

性功能下降可根据性别进行相应的调理，男性可通过饮食调理、有氧运动、规律作息、心理调节、使用药物等方式进行调理，女性可通过调整饮食、保证睡眠、适当运动、心理治疗、药物治疗等方式进行调理。具体分析如下：

一、男性

1.饮食调理：可以在平时生活中适当食用黑桑葚、羊肉、韭菜等补肾的食物，对改善性功能下降有辅助作用。

2.有氧运动：男性可以适当进行俯卧撑、慢跑等有氧运动，能够增强体质，帮助缓解性功能下降的症状。

3.规律作息：男性应按时作息，保证充足的睡眠，有助于身体的血液循环和新陈代谢，缓解相关症状。

4.心理调节：可以适当调节心理状态，保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于缓解症状。

5.使用药物：如果症状比较严重，可在医生的指导下使用枸橼酸西地那非片、他达拉非片等药物改善。

二、女性

1.调整饮食：平时要注意合理饮食，可以适当摄入鸡蛋、牛奶等含有优质蛋白的食物，补充身体所需的营养成分，促进女性生殖器的发育，改善性功能低下症状。

2.保证睡眠：睡眠质量过差可能导致性功能减退，应保持规律的作息，保证充足的睡眠，改善相关症状。

3.适当运动：平时应养成良好的运动习惯，可适当跑步、游泳、跳绳等，增强体质，有助于改善性功能下降。

4.心理治疗：可前往医院找心理医生进行规范治疗，进行正确的性教育，放松心情，不要有太大的精神压力。

5.药物治疗：若以上方法的效果不明显，可以在医生的指导下使用结合雌激素乳膏、复方戊酸雌二醇片等药物进行治疗。

引起性功能低下的原因是比较多的，应根据自身具体情况进行调理。若症状严重，还应及时就医。